Жингээ хасч, өөрийгөө өөрчлөхийг хүссэн хүмүүсийн хориглох зүйлсийн жагсаалтыг “www.wikihow.com” сайт нийтэлжээ.

Алхам №1

Жингээ хасч эхэлсэн өдрөөсөө та эрүүл хүнсийг хэрэглэх хэрэгтэй.

Алхам №2

Загасны мах хэрэглэж, дутагдаж буй амин дэмүүдээ нөхөх хэрэгтэй.

Алхам №3

Мах болон тахианы мах хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.

Алхам №4

Гаазтай ундаанаас татгалзах.

Алхам №5

Гурилан бүтээгдэхүүн болон амтлаг зүйлээс татгалзах. Эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэх.

Алхам №6

Сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Сайн амрахгүй бол таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй.

Алхам №7

Илчлэг ихтэй хоол хүнснээс  татгалзах.

Алхам №8

Тогтсон цаг, хугацаандаа бэлтгэлээ эхэлж, дуусгах хэрэгтэй. Дасгал болон хөдөлгөөнийг хэтрүүлэх хэрэггүй.

Алхам №9

Давс бага хэрэглэх.

Алхам №10

Шар айраг уухгүй байх.

Алхам №11

Өглөө сэрээд өглөөний цай заавал ууж занших.

Б.Дэлгэрцэцэг